笑う事で老化を防ぐ事ができる!笑いの大切さ

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みなさん最近笑っていますか?

笑う事って人間にとって凄く大事な事なんです。

わかっている方も多いと思いますが細かいことは知らないはず。

こちらでは笑いの大切さを伝えますのでちゃんと覚えておいて日常に活かすように心がけてください。

ただ笑うだけであなたは長生きもできるし人生が楽しくなるんです。

紹介いたします。

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長生きする

笑顔の人は、そうでない人よりも、7歳も長生きすることが研究で判明されています。日常で全然笑わない人よりいつも笑顔でニコニコ楽しそうにしている人の方が断然長生きと言う事。

老化の防止】


表情筋を使うことにより脳は活性化します。また血管やリンパも活性化され、それが老化防止に繋がるのです。
表情筋を鍛えると筋肉に弾力が表われ、新陳代謝を高める効果があり、すると血管が隅々にまで酸素や栄養分を運んでいくのです。

【睡眠への作用


笑うという行為により、身体の筋肉が適度に疲労し、睡眠に入りやすくなります。美容を保つ最大の薬は、美容液でもエステなどでもなく睡眠と言われています。

免疫力アップ

笑うことで、がん細胞を殺す細胞が活性化します。そして、脳内のエンドルフィン濃度も上昇して免疫力がアップします。あまり知られていませんが、若くて健康な人の体にも1日3000~5000個ものがん細胞が発生しています。

これらのがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー(NK)細胞です。
人間の体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとがんや感染症にかかりにくくなると言われています。私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経(ペプチド)が活発に生産されます。

“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経(ペプチド)は、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。

逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、NK細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。

つまり大いに笑えば、がんやウイルスに対する抵抗力が高まり、同時に免疫異常の改善にも繋がるのです。



【血行促進や記憶力アップ】… “笑い”のプラス効果はいろいろ

【脳の働きが活性化】

脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官。笑うとその容量が増えて、記憶力がアップします。また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。

【自律神経のバランスが整う】

自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと副交感神経が優位になるので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。

【筋力アップ】

笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。

ストレスが緩和される】

笑うと、ストレスホルモンが低下します。そして、セロトニンが活性化されててストレス緩和されます。

【シワやタルミの予防

「笑う=シワの原因」は間違いです。私たちの顔には、額を縦に走る前頭筋、鼻の周囲にあり鼻腔を拡げたり狭めたりする鼻筋、口元全体の動きにかかわる口輪筋など表情筋と呼ばれる筋肉が30種類以上も存在し、これらを動かして喜怒哀楽を表現しています。これらは使われないと逆に衰え、ハリやツヤを失ってしまいます。

【便秘を解消する


声を出して笑うことで、横隔膜や腹筋はもちろん、大胸筋や背筋などに力が入り鍛えられます。消化が良くなり便秘の解消にも繋がります。

痛みが緩和される】

約15の笑いで、痛みの許容範囲が10%アップします。あと鎮痛物質とエンドルフィンが分泌されます。


まとめ

全てまとめると、笑っていた方が長生きだし記憶力もUP、良い睡眠も出来て良いスタイルにも繋がって腸の調子も良く便秘はしない。そしてシワやたるみも無く若さを笑ってない人より保ってストレスもないと言う事です。

こんなんもう今から笑うしかありませんねwww笑顔の方が印象も良いし楽しくしてれば楽しそうって思って人も寄ってきますwww

みさなん笑って楽しむ事をお忘れなくww

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