新発表!休憩中のスマホはパフォーマンス低下に繋がる!!

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今年、科学誌「Journal of Behavioral Addictions」に掲載されたラトガース大学の研究者らによる調査では、知的負荷がかかるような作業をしているときに携帯電話を使うと、脳の回復力が阻害され、パフォーマンスが下がる可能性があることが分かった。

休憩でスマホを見てはいけない???

今年、科学誌「Journal of Behavioral Addictions」に掲載されたラトガース大学の研究者らによる調査では、携帯電話の誘惑に打ち勝つ決意をさらに固くしてくれる新たな調査結果が提示されている。同調査からは、知的負荷がかかるような作業をしているときに携帯電話を使うと、脳の回復力が阻害され、パフォーマンスが下がる可能性があることが分かった。

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同調査では、414人の大学生に難解な言葉のパズルを解かせた。研究者らは、学生がタスクを半分ほど終えたところで大部分の学生に休憩を許し、携帯電話を使うか、コンピューターを使うか、印刷されたチラシを読むよう指示した。その他の学生は、休憩なしで作業を継続した。

その結果、休憩時間にスマホを使った学生は、全グループの中で精神的な疲労が最も大きかった。また、スマホで休憩したグループが問題を解き終わるまでの時間は、他グループを全て合わせた集団と比べて19%長く、正答率は22%低かった。実は、スマホ休憩グループの効率性と処理スピードは、休憩を取らなかったグループとほぼ同じだった。

研究者らは、デジタル機器が本来人を引き付けるものであることだけがこの理由だと考えていない(休憩中、一部の学生は別のデジタル機器であるコンピューターを使用していた)。その代わり研究者らは、スマホが他にも注意力を要する多くの分野に続く入り口としての役割を果たし、それぞれの分野で異なる方向に精神的なエネルギーが消費されていることを理由として挙げた。

研究の共同著者であるラトガース・ビジネス・スクールのテリ・カーツバーグ准教授(経営・グローバルビジネス学)は「携帯電話には、このような効果があるかもしれない。スマホを見ているだけでメッセージの確認や人との連絡、限りなく補充される新たな情報などさまざまな思考が浮かんでくる。コンピューターやノートパソコンなど他のデジタル機器の使用方法とは異なるものだ」と述べている。

この調査は、スマホを使うことによるエネルギーの消耗を私たちが過小評価しがちで、逆に脳の能力を過大評価しがちなことを明らかにしている。私たちは集中力を低下させる要素がどれも同じだと思っているが、実はそうではないことが科学から示されている。全てのものが同じだけの注意力を要し、エネルギーを消耗させ、結果としてパフォーマンスに同程度の影響を与えるとは限らない。

私たちはまた、自分がスマホとどれほど強い感情的つながりを築いているかについても過小評価している。スマホはもはやただの機械ではなく、私たちの“相方”のような存在になった。具体的には、何らかの感情を持たせるような非常に多くのものにアクセスさせてくれる擬似の相方だ。

先述の調査では、「この研究結果は、人々がコンピューターなどの他の電子機器と比べ携帯電話に認知的・感情的により依存しているという、現在発展中の仮説を裏付けるものだ」と述べている。

カーツバーグは記者声明で「空き時間のたびにスマホに手を伸ばすことから生じる悪影響を理解することが重要だ」と補足した。

「私たちは、スマホを使った休憩が他の休憩方法と何も変わらないと思ってしまうが、使うことによって集中力はますます低下し、作業に再び関心を向けるのが難しくなるかもしれない」

Forbes https://forbesjapan.com/articles/detail/29497/2/1/1

息抜きの為のスマホ休憩は私たちの脳の処理速度を下げ、集中率も下げてしまう。どんな仕事でもパフォーマンスを下げる原因の一つになるということです。

もし、本当に集中力を上げて全力を出したいのならスマホの利用を避けなくてはいけません。

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